前列腺保健生活小秘方

很多人甚至都还不知道摄护腺(或者是前列腺)到底是什么，如果您还不知道，真的是有点太落伍了，因为这个位于尿道旁的小腺体，如果没有好好保养，上了年纪后不但会排尿困难，性功能障碍，您或许还不知道，在美国，它是男性癌症的头号杀手!在这里，我们提出几个实用的保健小秘方，供您参考，如果您有家人是男性50岁以上，请注意看!

一、多排尿这对男女来说，都是不变的道理，同时也是肾脏保健的好方法。

二、多喝水多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对于摄护腺产生较多的刺激，所以多多喝水，以稀释尿液的浓度。

三、多放松生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会，临床显示，当生活压力减缓，通常摄护腺症状多会舒缓。

四、规律的性生活临床显示，每周三次或更多的规律性生活可以缓解摄护腺疾患，而让摄护腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活，许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活，这对于摄护腺保健十分不利。

五、洗温水澡洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张，因此可以减缓症状。

六、远离咖啡因、辛辣与酒精以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康最好远离。

专家提醒，前列腺疾病完全可防可治，而那种“前列腺疾病”就等同于“性功能障碍”的说法是无稽之谈。【推荐阅读：无菌性前列腺炎的症状和预防介绍！】

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我们该如何呵护它？

一、让自己动起来

前列腺位于盆腔底部。长期坐位或骑自行车都会减慢前列腺区域的血液循环，导致会阴及前列腺部位慢性充血淤血，影响前列腺分泌液的正常排出。

每天坚持跑步、快走或者仰卧起坐都可以通过腹部、大腿和臀部肌肉的运动，使前列腺得到按摩，加速前列腺局部的血液循环，对前列腺的健康有利。

二、对酒精说“NO”

前列腺对酒精“高度敏感”，推杯换盏之间，小小的前列腺也会像充足气的气球一样，使原本狭窄的尿道“雪上加霜”。更烦恼的是肿胀的前列腺往往要经过3～5天才能恢复如前，而这几天排尿时的“艰难”却要自己来担。